肩周炎的锻炼方法有什么？

病情分析：你好针对你的描述情况来看，此病主要是由于外伤或长期坐姿不良等因素引起的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症指导意见：建议你不要紧张，平时一定要注意不要长期低头看手机等不良坐姿，此病主要是保守治疗。

口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动入冬注意保暖避免受凉了！