问题分析：你好，从描述来看，晚上在吃完以后，通过跑步等，是有助于减肥的。同时对睡眠也是有一定的帮助的，但在睡眠前，是可以喝一些酸牛奶等。
意见建议：建议，平时是不能太劳累的。可以适当的跑步，但跑步的多少是需要量力而行的，如果运动量太大，就不利于睡眠的。
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