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做完运动多长时间吃饭吃多少为宜

刚做完运动，像跑步、跳舞以及打篮球类有氧运动，如果想保持身材，不长胖，且有利于身体，一般要隔多长时间吃饭的好？还有吃多少才适合？

提问时间：2020-03-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动前半小时吃东西对肠胃不好，运动后半小时到一小时吃东西易患肠炎，所以一般推荐运动后1小时再吃东西。如果实在饿了，可以吃点巧克力或高纤饼干、喝果汁或运动饮料，还可吃点流食，既助于肠胃，又不会发胖。

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