熬夜8小时，白天要睡多久才能补

指导意见：您好，根据您的描述，每个人的睡眠时间和睡眠质量是不同的，如果有时间的话白天可以睡到自然醒是最好的，证明睡眠已经补足，身体和精神方面也会没有不适。

如果没有时间最好可以补充两三个小时的觉，体力也是可以恢复的。希望我的回答对你有帮助，你可以对我的回答做出评价。