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失眠是由什么原因导致的怎么才能帮助睡眠？

我经常失眠半夜的时候睡不着觉压力特别的大也不知道是怎么回事而且我失眠是什么原因导致的呢用什么方法才可以帮助有效的，睡眠呢，睡觉一天吃些什么东西好，失眠是由什么原因导致的怎么才能帮助睡眠呢？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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