你好邱大夫！请求网状肘治疗帮助

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛指导意见1.非手术治疗（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

（2）冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次1520分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。（3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。（5）热疗只在重返体力活动（运动）时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

（6）牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。（7）力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

（8）逐渐恢复运动按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

（9）可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。