你好，长期睡眠不好，会导致身体的各种不舒服，这是睡眠导致的，你要调节睡眠，就要结合生活调解心态。心态很重要。一般心理疏导是最好的。
你有夜尿多，头发发白的症状，建议去医院做肾脏方面的相关检查，排除肾脏的问题
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