你这个主要考虑是由于慢性劳损，局部血液循环不好，关节液缺少，活动时出现响声，一般问题不大的。平常避免过大量的剧烈运动，避免吹风受凉，多点热敷，配合活络油按摩局部。
还是无法缓解？可以到医院拍x光片检查，排除其他问题，一般可以配合针灸理疗，疏通经络，缓解症状。
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