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午睡睡不着晚上也很难入睡睡眠质量差怎么办

我最近不知道怎么搞的，午睡睡不着，晚上也很难入睡睡眠质量差，白天上课没精神这应该怎么办呢？

提问时间：2020-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

精神越紧张睡眠质量会更差，这是一个恶性的循环。一定要先缓解一下自己的压力，白天不要睡太长的时间，以免晚上睡不着，入睡前不要脑子里总想其他的事情，要放空自己，要保持心情的愉快。

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