指导意见：你好，根据你所描述的情况。你所具有的症状一般是由于活动量较大等原因造成的。建议能够在日常生活工作过程中减少腰部活动量。
避免腰部长时间处于弯腰的姿势。给腰部使用活血化瘀，通络止痛的膏药外敷。需要活血化瘀，神经营养药物进行输液治疗。
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