怎么摆脱社交焦虑症

总是不能和别人交谈。害怕自己说的话题别人不感兴趣或自己说错话。特别是两个人独处的时候。显得特别紧张、不安、手足无措。不敢正视别人的眼睛。不知道该说点什么。和领导谈话也是畏畏缩缩的。影响了目前的工作。平时尽量逃离人群，给自己寻找一个安全的空间。平时不怎么社交和别人沟通。但是基本是如果我不怕的时候，性格还是属于外向聪明幽默型的。我拼命想克制。但是情况却越来越糟糕。平时还会强迫自己做些事。例如反复检查门、煤气开关、晚上上洗手间的次数无时无刻。经常担忧未来、工作和人际关系。以前小时候的一些事受挫。家人不鼓励自己社