我现在身高180，体重190，肚子上的肥肉特别多。

病情分析： 既健康又有效的减肥方法就是多做运动，其他方法都不好，尤其是你正处于生长发育阶段，一定要注意饮食。意见建议：记得多做些户外健身运动。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止