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肌肉疲劳期应该怎么办

我是一个运动员，平时每天的运动量就特别的大，最近的时候就发现自己的肌肉特别的僵硬，疼痛咨询了一下，说我这是肌肉疲劳。想问一下肌肉疲劳期应该怎么办？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

剧烈运动会导致肌肉酸痛，因为肌肉产生大量的乳酸，导致局部酸痛症状，一般可以通过适当的休息来恢复。肌肉恢复通常需要48到72小时，而缓慢恢复则需要72到100小时。
训练期间和训练后的伸展运动可以减少肌肉疲劳，加速恢复。按摩和热敷可以加速肌肉恢复。

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