入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣煎炒油炸等不消化和刺激性食物，多食水果蔬菜和纤维性食物。
并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
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