腰间盘突出康复锻炼必不可少吗？

腰椎间盘突出康复锻炼方法有助于患者的康复，患者可以根据自己的情况适当的做：首先，对于腰椎间盘突出的锻炼原则应该遵循这些原则：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒。

其次，对于腰椎间盘突出的康复锻炼的方法很多，今天郑州济华骨科医院为大家讲解几种对腰椎间盘突出的康复有效的锻炼方法，希望对您有所帮助。

一、床下锻炼(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动(2)蹲站挺胸活动(3)慢下蹲运动(4)快、慢步交替行走锻炼(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。

脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。二、床上锻炼(1)直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起(3)飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势、详情请点击左侧进行咨询。