经常晚上睡不了，怎样才能改善睡眠？

曾经经常上夜班，白天睡觉，考虑是因生物钟的改变导致失眠的。没什么大问题，调理一段时间就会好的，不必担心。指导意见你好，建议你用九味神安胶囊试一试，不要太早上床，越睡不着就会越想事，越想事就越睡不着，最好八点半左右上床，睡前喝点蜂蜜或牛奶，用热水泡一泡脚。

保持心态平和，不要总想睡不着觉的事，躺在床上时可以听一听音乐或收音机，转移一下注意力就会容易入睡了。