我在跑完步之后，腿的好痛，还能

问题分析：您好，长时间不运动的人刚开始运动，由于您的肌肉不能适应，所以运动时肌肉产生大量乳酸，引起肌肉酸痛。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

另外建议您继续锻炼，但是要适当减少运动量，以后慢慢增加，循序渐进。运动后可以洗个热水澡，或让别人给您按摩一下运动的肌肉。

另外运动前先做一些准备活动，运动结束时不要突然停止，可以再慢走一会儿。意见建议：您好，希望以上建议能够对您有所帮助。

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