左脚打球扭伤，内侧骨头凸起？

打球的时候扭伤，左脚右边也就是左脚内侧，那个部位应该叫立方骨吧，骨头明显凸出来了，右脚就没有，很多年了，一直没当回事，现在不能剧烈运动，否则会痛，请问现在最好的办法是什么？想得到的帮助：初中时候就扭了，可是一直没当回事，因为那时候学习忙，结果忘记了，现在长时间走路、运动就会痛，怎么办？