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每天饭后半小时坚持30分钟的慢跑真的能减

每天饭后半小时坚持30分钟的慢跑真的能减肥吗，腿会不会变粗，然后半小时后洗澡是不是没问题

提问时间：2020-03-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：减肥最好的方法是节食和运动，尤其是晚餐一定要限量，不然很容易造成脂肪堆积。意见建议：建议早餐和午餐只吃八分饱，同时避免高热量高脂肪的食物，如肥肉，巧克力油炸食品及各种甜点，晚餐只吃蔬菜水果，然后每日坚持30分钟的慢跑这样就能有效地减肥。

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