给自己的心理压力过大，导致在学习上遇到了瓶颈，但自

指导意见：保持轻松的心情 喝杯牛奶 听舒缓的音乐 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。

它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，心理不适多和人沟通 ，说出来，不要憋在心理，一定要发泄出来，缓解自己的内心压力。

这样才能达到心境的平衡。