左膝盖韧带损伤下蹲后站不起来

前出现的这样的症状，发现原因是上完厕所后左脚站不起来，感觉发不出力，站起来以后左膝盖感觉酸酸麻麻的，甩两下就好了调整一分钟左右就好了。后来发现坐久了，或者开车时间长以后，也会出现这症状，我去医院拍了下X光片，骨头没问题，说是韧带损伤。（我比较喜欢运动，经常打球踢球、健身，医生说体重也有关系）我自我对照了下应该是后十字韧带有损伤，不疼，但是会酸酸麻麻，现在不能剧烈运动。