您好，鉴于您所述症状，有点缺钙指导意见人步入中年以后，钙就比较容易流失，而且对于钙的吸收也会减慢。因此，您除了喝牛奶，晒太阳以外，还要偶尔服用还有维生素D的液体钙，液体钙比较便于人体吸收。
祝您早日缓解症状。
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