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经常早醒该怎么办

2009年至今一直早晨3、4点醒来，然后很难入睡，白天精神不好，有时头晕

提问时间：2020-02-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,您可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心对失眠有改善,提高睡眠质量。

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