怎么运动排除胀气呢？

你好，找一面墙，墙面没有装饰物，墙边可以让我们躺下来，在床上或地板上都可以。将上半身平躺在地上或床上，双腿与肩齐，紧贴墙面，使身体呈90度。

双手平放地面，调匀呼吸。憋住一口气，双腿伸直，双手抬举臀部，上半身和双手使劲往上抬起，同时阴部收紧，达到极限后吸气，阴部放松，再憋气，阴部再收紧，再放松，这样呼吸3次。