早晨起床腰凉、怕冷，下午和晚上没事。

您好，根据您的问题描述，建议近期注意腰部保暖，避免受凉劳累，可以买一个护腰保暖，外用麝香壮骨膏。如果症状没有减轻，疼痛加重，建议您到正规医院检查一下血及腰椎和骶髂关节片子，排除风湿，类风湿等疾病，必要时查一下HLA-B27，排除强直性脊柱炎。

明确诊断以后再做治疗。祝您早日康复！