你好，建议去医院去拍个片儿，看看有没有骨折或者韧带拉伤。平时要加强功能锻炼，也可配合中医行针灸，理疗，艾灸等，还可以用中药泡腕关节。
但需要坚持，平时饮食上多进食含钙高的食物，如牛奶，虾皮，芝麻酱等，疼的厉害的可以口服一些止痛药芬必得。
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