如何缓解妊娠期腰臀疼痛

怀孕后养成侧卧的睡觉习惯，并且用柔软的靠垫垫高两腿或用柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，可以有效减轻腰部的负担，舒缓妊娠期间的腰臀疼痛。

这种疼痛不是病理性的，这种疼痛往往能够经过不治疗而自我治疗。并且，怀孕期间的孕妇要小心药物的副作用对胎儿的影响，所以不建议通过药物改善。

缓解孕妇在孕期出现的腰臀疼痛也比较简单，可以每天用温热的毛巾敷在腰部半小时左右，就能够起到缓解疼痛的效果，也可以结合科学的按摩手法，对疼痛部位轻柔的进行按摩，按摩时五指并拢，掌心向内，分别放在后腰椎部两侧上下缓慢揉搓，直到发热为止。