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问患者提问

节食减肥后怎样防止反弹？

一个暑假里一天只吃一顿饭。瘦了大概快10斤左右。现在哦开学了。去了学校不吃饭真的受不了。但是一吃就又胖了。去了三个星期又胖了4.斤。愁的我。总不能一直不吃饭吧。但是一吃就又会胖。怎么办啊。怎样能瘦了之后不反弹。怎样能成为怎么吃都吃不胖的身材呢？求解

提问时间：2020-04-29

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

首先靠节食减肥本身就是很不科学的，一旦恢复饮食后，体重很快会反弹回来，或是比之前更胖。建议你从现在开始最好加大运动量，靠运动来减肥。
平时多做做慢跑、瑜伽、游泳、登山、骑自行车等有氧运动，饮食注意少吃零食和甜食，必要的三餐是不能少的。

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