健康指导：你好，建议不要刻意控制饭量的多少，但是可以选择那种热量较低但是富含纤维饱腹感很强的食物，如胡萝卜、燕麦片、玉米面等食物。
其次就是加大运动量，多进行快走、慢跑、跳绳等有氧运动，加速体内脂肪的燃烧。
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