怀孕33周 3天了，全身痒是怎么回事

引起腓肠挤挛的原因，通常与缺钙有关。钙是人体重要的微量元素，它的作用除了供给骨骼和牙齿生长需要外，还对维持肌肉、神经的正常功能起着重要作用。

缺钙时，血液中的钙水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。怀孕期间，孕妇身体中需要的钙量明显增加。

如果不重视积极补充钙，就会出现你说的那种情况。有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，但也同样会存在缺钙现象。所以，已经告诉过你，一定要每天喝一杯牛奶。

除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。但光补钙是不一定会得到钙的。通常补了钙以后还要吃鱼肝油，或晒晒太阳才能达到补钙的效果。

平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当（不可过多）服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。

含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。

蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。