腰椎间盘突出伴有大腿外侧神经及韧带牵拉性疼痛

平时要注意避免长时间站立、行走或者久坐少动，可以适度活动腰部，配合按摩、针灸、敷药等治疗可以改善症状。还可以有时间躺在床上的时候，俯卧，双手在背后握紧，然后头、手、腿以前往上抬，坚持3秒钟，不断重复，能多做就多做，每天坚持练习，会有很明显的效果的。

不行的话可以通过手术治愈的。实在不行的话可以手术治疗的。