睡觉老是睡得不好要怎么办

您好，从您的描述看来的确是有失眠的症状。导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

失眠者以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适当的参锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

同时也得限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。