有时坐立不安，引起睡眠不好

前由于工作劳累，加上对工作有些厌烦，有一天突然觉得心烦意乱，坐立不安，到睡觉时不能平稳的躺着，总要起来走动，才觉得好受些。我本人心眼小，出现这种症状时很紧张，导致睡不着，应该怎样调理，吃什么药好:想得到的帮助：自己害怕得焦虑症，应怎样调理心情，这种症状有生命危险吗