下蹲法”称得上是一项全身的运动

"下蹲运动好处很多通过运动可增加腰髋膝踝关节的活动范围滑利关节延缓关节蜕变增加背腰腿部肌肉的力量改善下肢的血液循环及神经功能促进静脉回流以及减轻静脉压.做下蹲运动时大腿与腹部肌肉碰撞臀部肌肉收缩舒张运动腰部屈伸运动对腹部疾病痔疮前列腺疾病肾结石输尿管结石膀胱结石习惯性便秘腰肌劳损腰间盘突出腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用.同时下蹲运动又是一种很好的内脏按摩它对改善心脑血管功能稳定血压调整内分泌紊乱促进人体新陈代谢等都起着积极的作用. 下蹲运动还可缓解动脉硬化降低血脂消耗脂肪因此它也是一项很好的减肥方式特别是腰臀部腹部减肥.此外这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用. 传统医学认为：""风为百病之长风性善行而数变.""这句话说出了风寒之邪所致疾病的重要性及其游走不定的特点：坚持下蹲锻炼可以使下肢血脉通畅筋脉得到濡养故有""气行则血行血行风自灭""之说."