吃什么可以让肌肉变多，尤其是在运动后，吃什么长肌肉

指导意见：你好，男性如果想健身提高肌肉质量，必须多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡肉，瘦肉等富含蛋白质，还要摄取大量的维生素，比如各种青叶类的蔬菜和水果！年轻人锻炼身体没有什么坏处，但是要明白，我们不是运动员，运动一定不能过量，适可而止即可，并且大量的蛋白应用对人体的肾脏功能损伤很大，所以一定要适可而止！蛋白质，运动后多休息，多吃蛋白质含量大的食物。