腰间盘引起椎体终板炎，退行性改变，腰不直

首先，从你的描述看，现在症状比较重，需要卧床休息，减少下地行走的。局部热敷，每天三四次吧，每次二十分钟左右。治疗主要是采用针对性治疗,一般采用针灸,推拿,中药内服外敷等等保守治疗方法,建议坐位时间不能过长,坐位脊柱的压力最大,特别是腰椎,这样会加重病情.锻炼以腰肌锻炼为主（飞燕,拱桥等）,来稳定脊柱.可以游泳锻炼.睡硬板床，注意休息，基本无需特殊治疗。

锻炼记住一个原则,不能加重脊柱的压力。