阳虚和阴虚的症状我都有怎么办？

肾阳虚表现：面色晄白、畏寒肢冷、手脚冰凉、小便清长、大便溏薄、多发于中老年；肾阴虚：五心烦热、腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣、盗汗、多发于中青年．如果形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数、则为阴虚．建议吃六味地黄丸、左归丸、大补阴丸；

如果临床表现为：腰膝酸软、畏寒肢冷、尤以下肢为甚、头目眩晕、精神萎靡、面色白、或黎黑、舌淡胖苔白、脉沉弱．或阳痿、妇女宫寒不孕、或大便久泄不止、完谷不化、五更泄泻、或浮肿、腰以下为甚、按之凹陷不起、甚则腹部胀痛、心悸咳喘、则为阳虚．大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的、所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法、否则只是扬汤止沸而已．饮食上不要食用生冷、辛辣食物．平常注意保暖、尤其不要熬夜、节制性生活．不管是阴虚还是阳虚也好、匮乏到一定程度、就是阴损积阳、或阳损积阴、比如说肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状、就是两种症状都有很多．所以我们再补肾阳的时候、一定要补肾阴、而且要阴中求阳、而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物．注意饮食和作息要规律少辛辣不能熬夜长期保持不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了这样的想法是错的因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上冰冻三尺非一日之寒罗马也不是一天建成的这属于身体亚降切记得长期保持良好生活习惯肾虚、你可以采取以下办法：1．经常活动腰部、可使腰部气血循环畅通、使肾气得到不断充养．适宜的运动能改善体质、促进营养物质的消化吸收、从而使肾气得到巩固．2．多吃含铁、蛋白质的食物、如木耳、大枣、乌鸡等；

平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等．3．自我按摩腰部和脚心．脚心的涌泉穴是浊气下降的地方、经常按摩涌泉穴、可益精补肾、强身健体、防止早衰．肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式、要坚持进行、持之以恒．要多吃以下食物动物肝脏．胰脏．肉类．贝壳类．牛奶．谷类．豆类．马铃薯．蔬菜．红塘．禽蛋．乳制品．鱼．蟹．甘蓝．菠菜．韭菜．芹菜．胡萝卜．南瓜．甜薯．干辣椒．番茄．谷胚．蛋黄．硬果．植物油．鸡肉．麦胚．麦片、面包．人造油．花生．芝麻．鲜枣．水果忌吃或少吃—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等．