您根据您现在的主要描述考虑是慢性咽炎，主要是咽部异物感不自主的行吞咽动作。建议您清淡饮食，忌辛辣、烟酒，保持心情舒畅，避免熬夜。
条件允许的话建议你中医药调理以及，比如中药煎剂，泡茶。如果症状明显，建议您耳鼻喉科就诊。
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