腰部时间弯长了很痛，坐着腰部要有东西顶着

您的情况考虑可能是腰椎间盘脱出或者腰肌筋膜炎引起的症状，现在最好是去医院骨科检查一下明确诊断后在治疗。如果是轻度的腰椎间盘脱出或者腰肌筋膜炎主要是局部制动注意休息局部可以理疗按摩治疗外用贴膏口服布洛芬或者双氯芬酸钠治疗。

慢慢的加强腰背肌肉锻炼主要是主动性活动为主。