脸有黑斑雀斑，该如何调理

根据您的描述是气血阴虚，内分泌失调引起的。多吃大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆…最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝枸杞，滋补肝肾，可在煮粥时放一点枸杞。

苦瓜，去心火，夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。