9岁儿童减肥

9岁儿童减肥三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太孝太少了，看电视、看书等过多的室内娱乐使孩子们离运动场越来越远。

少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。

少儿减肥，宋教授推崇爬楼梯运动。因为这种运动要克服自身重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑与快走的3倍、游泳的2.5倍。

胖孩子每天坚持爬楼梯30分钟，不要求速度。从小运动量开始，逐步达到要求。