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麻烦根据我的情况制定一份减肥计划，谢谢！

女，14岁，70kg，154cm是个初二学生，麻烦给我制定一套详细的减肥计划好吗？我希望一年减到50kg，谢谢！:

提问时间：2020-04-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，减肥是个长期的活，需要坚持才有效果。指导意见每天早晚慢跑1个小时，早上和午饭要吃好，但是不要吃撑，晚饭可以少吃不吃或者水果代替，平时没事就要运动，不要老坐着。

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