平躺着坐不起来，做不了仰卧起坐

健康指导：是因为运动剧烈所致，建议运动适量增加，慢慢来，同时调整饮食，建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。

减少蛋黄、内脏类等；忌不易消化的食物；避免食用动物性脂肪；少食煎炸食品；少食高胆固醇的食物。