您好，
1.避免久坐久立，常做提肛运动；积极参加体育锻炼；
2.养成定时排便的习惯，预防便秘；
3.保持肛门周围清洁；注意孕产期保健；注意下身保暖；
4.自我按摩；睡前温热水（可含高锰酸钾）坐浴等。
5.及时用药。
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