睡觉和长时间坐姿起来后双脚踝和跟腱疼痛

如果是踝关节炎或者跟腱炎的话，可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；

能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。

长时间的的疼痛，建议您做一个检查确定。