问题分析：你好，很少进行腰部锻炼的人，一开始做仰卧起坐，会出现腰部发紧，小腹疼痛等症状，这是正常的，是腰部肌肉遭受过度锻炼造成的，不必在意。
意见建议：建议先进行和缓的腰部锻炼，如呼啦圈，待锻炼一段时间后，再做仰卧起坐。希望可以帮到你，谢谢。
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