半夜总是脚抽筋，而且痛的厉害

以前读书12年-13年的时候也有试过，但是近一年多都没，但是这段时间总是凌晨抽筋，4-6点抽得很厉害，整个人都不好了，抽的我哭，每次都是左脚脚肚的位置抽，一般抽十来分钟，有时候断断续续的，有时候时间会长一点，情况和以前一样。请问是怎么回事?想得到的帮助：有什么方法能够缓解我现在的情况