大便拉不出小便里面就热�

问题分析：提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水，适量的运动 ，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯意见建议：饮食上避免过度煎炒，应多进蔬菜、水果，并多饮水，尤其每天清晨饮一杯温开水或盐开水。患者饮水宜大口多量。

平时应多活动，避免久坐久卧，增强腹肌力量，促进气血流通