你好，我是脚后跟粉碎性骨折，有一百天了，脚面及脚踝

问题分析：您好，您的情况是跟骨粉碎性骨折术后3个月，脚跟及脚背肿胀是正常现象，因为长期活动，血液循环不好导致，应该积极锻炼踝关节功能促进消肿。

意见建议：建议先去医院复查下跟骨DR片看骨折愈合情况，锻炼踝关节功能，每日用温水泡脚及服用活血药促进血液循环，练习走路及下蹲动作，早期要积极锻炼，疼痛也要坚持防止局部组织粘连