竖岔压腿咔咔响了三下一周过去了伤腿

一周前自己压腿竖岔用力过猛听见三声咔咔响起来的时候就不敢走路了，过了一周伤腿还是不能用力走路，但是可以轻微活动，大腿后侧膝盖上方有一条淤血，伤腿大腿后侧比另外一条软，一碰会很疼晚上睡觉不敢平躺。想知道会不会伤到筋和韧带，会不会留下后遗症，恢复期大概的多久需要注意哪些方面用什么药